Aktywność na świeżym powietrzu niesie ze sobą wiele korzyści dla naszego organizmu. Obok tego, że w znaczny sposób przyczyniamy się do wzmocnienia kondycji, to w zapewniamy sobie odpowiednie dotlenienie. To jednak nie koniec dobrodziejstw, jakie niesie ze sobą stawianie na codzienny trening na dworze. Jakie jeszcze warto wymienić? Sprawdźmy.
Aktywność na świeżym powietrzu – na jakie sporty można postawić?
Jest wiele sportów, które można uprawiać na świeżym powietrzu. Warto wymienić chociażby jeden z najbardziej popularnych, czyli bieganie. Pamiętajmy o tym, że najważniejsze jest wprawienie ciała w ruch, więc spokojnie można postawić także na wydawać by się mogło zwykły spacer. Wśród form aktywności, które niosą wiele dobrego dla kondycji i samopoczucia warto wspomnieć także różnego rodzaju gry zespołowe. Wśród nich takie jak na przykład koszykówka, siatkówka czy też piłka nożna.
Świetnie sprawdzą się także jazda na rowerze, na rolkach, deskorolce czy też nordic walking, który staje się u nas coraz bardziej popularny. Można go uprawiać wszędzie, bez względu na to ile mamy lat i jaką kondycją dysponujemy. Takie działanie mocno przyczynia się do tego, że na próżno jest szukać wymówek i warto po prostu wstać z kanapy i ruszyć w trasę. To przyniesie tyle korzyści, że szybko je odczujemy. Na pewno stanie się to olbrzymią motywacją dla nas.
Uprawianie sportu na świeżym powietrzu – dlaczego warto?
Problemy ze snem, spadek koncentracji, trudności z pamięcią, zniechęcenie, ospałość – to tylko nieliczne czynniki, które mogą świadczyć o tym, że jesteśmy niedotlenieni. Nie dziwmy się, jeśli większość czasu spędzamy w biurze, domu, na siłowni czy też hali sportowej. Wyjście z domu i wprawienie ciała w ruch, to solidny zastrzyk tlenu. To zaowocuje zarówno wspomaganiem układu oddechowego, jak i poprawą pracy serca oraz mózgu. Krew szybciej krąży naczyniami krwionośnymi, a więc przyczyniamy się do poprawy metabolizmu. To może przełożyć się na spalenie tkanki tłuszczowej, pozbycie się toksyn i ujędrnienie ciała.
Kolejnym plusem ćwiczeń na świeżym powietrzu jest to, że przyczyniamy się do poprawy funkcjonowania układu odpornościowego. Warto zwrócić także uwagę na podniesienie poziomu serotoniny, która przyczynia się do pojawienia się lepszego nastroju. Jeśli trenujemy w słoneczne dni to mocno przyczyniamy się do wzmocnienia produkcji witaminy D, a to skutkuje wzmocnieniem kości, jak również odporności i zębów.
